[...] się zmierzyć, ponieważ zapowiada swój powrót do rywalizacji w Oktagonie UFC. Były podwójny mistrz UFC w wadze muszej i koguciej, Henry Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC) nie walczył od maja 2020 roku, ale często pozostawał w centrum uwagi, ponieważ często lubi komentować różne kwestie i prowokować swoimi wypowiedziami. Podczas gdy Cejudo od dawna [...]
[...] gniewam :P no wlasnie wymyslilem sobie diete CKD, tylko ukladam ja sobie teraz ale w sumie cos mi nie idzie, wychodzi mi za duzo bialka a za malo tluszczu. Czy moge to wyrownac np zezrec naraz 60g masla ? czy to raczej nie za dobre rozwiazanie. Albo np kielbase parowkowa, nie ma ww a bialko i tluszcz w proporcjach 1:3 Moge sobie tak wyrownywac ?
No to wrzucam już poprawioną, zapotrzebowanie jest cacy, teraz czy dieta też 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: [...]
[...] dowiedziałam, że jestem w ciąży. Nie chciałabym porzucać tego jak teraz się odżywiam, bo czuję się dobrze. Czy mogę spokojnie tak wszystko zostawić? Nie zaczęłam nawet ćwiczyć, czy pozostanie przy marszach może być? /SFD/Images/2016/6/13/4c2da726165e430a9cf1798b9be1403f.jpg /SFD/Images/2016/6/13/353da01e23ac48d99a282d1d3c0306e8.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Internet mi siadł dzisiaj więc nie wrzuce rozpiski. Dietę miałem troche rozwaloną bo jutro wyjezdzam i nie kupowałem za dużo nowych produktów, zeby nic nie zostalo. Napisze, ze dzisiaj mialem DT i wlecial trening B na 15 powotrzen. I tutaj pytanie co jesli przy jakims ćwiczeniu pierwsza seria pójdzie gładko , a druga na 8 powtórzeń? Czy moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Panowie. Mam roller, a nawet 2. Czy mogę prosić o linka do jakiegoś sensownego filmiku instruktażowego pt. „jak ćwiczyć z rollerem”? Tu wprowadź tekst linku...
Ok, to tak zrobię tylko jak możesz podpowiedź mi czy mogę od jutra już dodać te 1300kcal czy trzeba stopniowo? BTW. Mam już wyniki ale brakuje jeszcze estradiolu i teścia więc wrzucę później całość jak już uzupelnią
Płukanie nerek 4/5 Rano- co trzeba Woda i pokrzywa jak zwykle Sok- jabłkowy, marchewkowy, pomidorowy Zupka. Tak się cieszę, że jutro napełnię żołądek czymś treściwszym niż płynami! Aż tak do gryzienia mi nie tęskno, ale fajnie byłoby poczuć że coś zjadłam. Ale plusem tej diety jest zdecydowanie to, że nie trzeba gotować %-) Obli nie na czczo się [...]
[...] 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 Komentarz: The power is back! :-D 1- jestem zaskaczona, że tyle mocy 2- Obli powiedz- czy mam zmniejszyć, żeby się mieścić w zakresie, czy mogę sę tak kręcić wokół tej 30-tki? Bo tu już absolutnie żadnego progresu nie przewiduję, zwłaszcza po tym wyciskaniu [...]
Uff myślałam że mam iść zgodnie z zaleceniami wg art jak wychodzić z głodówki pozatym myślałam że śmietana 30 to raczej do tłuszczu liczę A powyższy jest przykladowy czy mogę narazie jeszcze nie ruszylam owsa ani chleba Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-05-28 13:08:29
[...] 4 kcal razy 116 = 464 kcal 1875 - 464= 1411 kcal 3 gramy razy 58 kg = 174 gram węglowodanów. 174 * 4kcal=696 kcal 1411-696 = 715 kcal na tłuszcze 715:9= 79,4 g tluszczu, czyli ok ok 1,37 g/kg ciała czyli wychodzi troche duzo tluszczow :( czy moge odjac wiecej kcal na pocztku, czy moze taka ilosc tluszczu jest dopuszczalna. Prosze o pomoc w [...]
[...] o takim podejsciu co 1 miesiac walnac solidna dawke i nie bawic sie w jakies mniejsze inekcje co tydzien np. Jako bardziej doswiadczonego w kwesti testa moge podpytac czy moge sie spodziewac ze cos jeszcze w gore stezenie we krwi pojdzie np badajac sie po 4 tyg. jak juz wszystko bedzie bardziej stabilne? Ogolnie badanie robić 24h po [...]
pilka - czy po upieczeniu bułki są bardzo twardawe? Mięciutkie, aż za bardzo :-) Prawdopodobnie jutro upiekę ze 12 już trochę po mojemu, dam trochę mniej oleju i wody, a więcej proszku do pieczenia + poza regulaminowymi 25 minutami jeszcze kilka potrzymam bez termoobiegu z tą samą temperaturę, liczę, że będą chrupiące ;-) pilka a podrzucisz link [...]
[...] przerwy myślę że nie muszę robić bo zmęczona nie jestem (tym bardziej że teraz miałam 4 dni całkowicie bez ruchu przez przeziębienie), więc we wtorek mogłabym już ruszyć z czymś nowym. Przysiad - będę dalej robić w domu przy ścianie i rękami w górze. Czy mogę coś jeszcze dodać aby stać bardziej stabilnie? Zmieniony przez - teija w dniu [...]
czy moge jechac systemem pon/wtorek trening sroda wolne , czwartek piatek trening , czy po 4 - 5 serii na duze partie bedzie dobrym rozwiazaniem a na male po 3? zakres powtorzen moze byc mniejszy np po 8-6 ale wiekszy ciezar na duze partie? na male dalbym po 3 serie i wiecej powtorzen aby bardziejzmeczyc miesien a nie go katowac po 5 seri, plan [...]
Sajdów nie odczuwam, a samopoczucie fajne :) Głównie chodziło mi właśnie o to czy mogę się jeszcze spodziewać jakiś efektów czy zwyczajnie po tych 6 tygodniach meta się "wypali".
[...] się uśmiechają Jedna mnie zaczepiła i powiedziała Że jeszcze nigdy się nie oddała Czy w ramach odnowy Poszedł bym z nią do jej alkowy A ja jej mówię, ależ kochanie Nie wiem czy mogę na zawołanie A ona na to, że sie postara I będzie cudne to bara bara. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a175a7dbbad44e579f512585ad8a3e88.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo [...]
Z basenem dam radę:D a bieganie coś pomaga? Ale tak, to są ćwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, a jak z treningiem siłowym ? czy mogę normalnie ćwiczyć ? oczywiście ćwiczenia które nie obciążają pleców. I po jakim czasie mogę się spodziewać jakikolwiek rezultatów ? czy to wgl będzie widoczne ?
Od tygodnia sie rozciągam do szpagatu przedniego (nie chce stzrelać co do profesjonalnej nazwy) i chciałbym zacząć taz robić szpagat boczny (chyba męski), czy moge oba je trenować naraz ? ? ? I jeszcze chciałbym (prosiłbym) o pomoc w ustaleniu rozgrzewki do tych szpagatów : poszczególne ćwiczenia, ilość czasu, jaka pora jest najlepsza. Mam 15 [...]
[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"
